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              太極拳養生內功心法:空胸緊背

              來源:未知作者:ykk閱讀:




               
                空胸緊背
                接上式。屈膝半蹲,同時雙手拇指指端頂在大腿正面的伏兔穴上(膝蓋往上六寸處),同時空胸深吸氣,使背部極力橫向膨脹,氣貼脊背。隨后緩緩起身,挺胸仰頭,目視天空,兩臂及拇指極力向外翻轉,同時呼氣,伴隨口吐“咽”字,不要出聲。再下蹲,空胸深吸氣,拇指頂在伏兔穴上,重復做3次空胸緊背,“咽”通肺。
                此式以活動胸、腰、背和外翻拇指為主,平時注重胸腺的鍛煉,可使人延緩衰老。背部除了督脈之外,兩側各有兩條經脈,穴位很多,主要是心俞、肺俞、膏肓、身柱,大椎往下至七椎,屬夾脊部位,可緩解胸、心、肺等不適。翻拇指可調理下焦,拇指運動作用于肺與大腸經,可緩解便秘。

               (責任編輯:ykk)
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