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              太極拳養生內功心法:轉夾脊

              來源:未知作者:ykk閱讀:




               
                轉夾脊
                敞開雙腿成馬步距離,雙手攀足扶在腳面上,夾脊下塌,頭自然下垂,所有關節要放松,向左右螺旋搖擺轉夾脊各8次。
                【作用】此式主要針對心臟和內臟,心臟和內臟有病變多反應在背后夾脊區不舒服,通過轉夾脊可起到緩解和預防作用。
                八、仆步壓腿
                兩腳分開,大于馬步,雙手扶在腳面上,身體下塌,一腿屈,一腿伸直,直腿小腿肚找地,胸找地,嘴找地,稱為“三找地”。
                據說,當年楊露禪盤拳時,一個下勢動作能把地上的大錢用嘴叼起來,可想而知老前輩們的基本功有多扎實。兩腿各壓40-80次。
                然后,腳不動,手握腳腕,起臀,頭從襠部往后望天,抻拉夾脊和腰部。

               (責任編輯:ykk)
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